Amy Rollo: «Comment survivre et prospérer en tant que personne très sensible»

Une entrevue avec Phil La Duke

Il faut plus d'empathie de la part de tous. Nous savons que près de 20% de la population est très sensible. Cela signifie que la société doit mieux comprendre ses pairs. Au lieu de dire à quelqu'un qu'il ne devrait pas ressentir une certaine manière, essayez de répondre avec curiosité. Par exemple, demandez «aidez-moi à comprendre pourquoi cela vous tient tant à cœur». La vraie curiosité guérit presque toujours.

Dans le cadre de notre série sur Comment survivre et prospérer en tant que personne très sensible, j'ai eu le plaisir d'interviewer Amy Rollo. Amy est une superviseure conseillère professionnelle agréée et propriétaire d'un cabinet de méga groupe à Houston, Texas, Heights Family Counselling. De plus, elle est capable de pratiquer la psychologie de façon indépendante dans l'État du Texas en tant qu'associée psychologique agréée avec statut indépendant et est agréée en tant que spécialiste en psychologie scolaire. Amy est titulaire d'un baccalauréat en psychologie de la Texas A&M University et d'une maîtrise en psychologie clinique et de counseling de la Southern Methodist University. Elle est en train de terminer un doctorat, étudie à la Texas A&M University-Commerce et à la Northcentral University, se spécialisant respectivement dans les conseils aux enfants et aux adolescents et dans le mariage et la thérapie familiale. Amy travaille fréquemment avec des individus et des familles pour aider à établir des relations et à mieux se comprendre et à se comprendre.

Merci beaucoup d'avoir fait ça avec nous! Pouvez-vous nous parler un peu de vous et de ce que vous faites professionnellement?

Je suis psychothérapeute titulaire d'une licence triple et propriétaire d'un cabinet de grand groupe à Houston, au Texas. Je travaille avec des familles et j'aide souvent les couples à se comprendre, les parents à comprendre leurs enfants et les individus à mieux se comprendre. Beaucoup de gens qui se renseignent sur les personnes très sensibles se sentent soulagés qu'il y ait enfin quelque chose qui se décrit ou décrit leurs proches.

Pouvez-vous aider à définir pour nos lecteurs ce que l'on entend par personne très sensible? Cela signifie-t-il simplement que les sentiments sont facilement blessés ou offensés?

Une personne très sensible est un type de personnalité et non un trouble. Être une personne très sensible (HSP) est une maladie héréditaire et se produit en fait dans 15 à 20 pour cent de la population. Alors que de nombreux HSP ressentent les choses plus profondément, HSP fonctionne beaucoup plus profondément que d'être simplement blessé ou offensé. Le HSP remarque plus les choses dans son environnement et y réfléchira profondément avant de réagir. Les décisions sont utiles pour eux. Les HSP sont très empathiques et peuvent être influencés et impactés par l'humeur des autres.

Une personne très sensible a-t-elle un degré plus élevé d'empathie envers les autres? Une personne très sensible est-elle offensée par des remarques blessantes faites à l'égard d'autres personnes?

Une caractéristique commune d'une personne très sensible est qu'elle ressent une énorme empathie pour les autres. Cela peut être une force incroyable, car de nombreuses personnes très sensibles ont une connaissance intuitive de ce qu'il faut faire lorsque quelqu'un est mal à l'aise. Les personnes très sensibles se sentent également blessées lorsqu'elles entendent des remarques négatives envers les autres. Ils sont également profondément consciencieux et ne se laissent souvent pas emporter par les ragots ou autres choses qui seraient contraires à leur code moral.

Une personne très sensible a-t-elle plus de difficulté avec certaines parties de la culture populaire, du divertissement ou des nouvelles, qui dépeignent une douleur émotionnelle ou physique? Pouvez-vous expliquer ou raconter une histoire?

Parce que les personnes très sensibles ressentent plus profondément les émotions des autres, elles ont également tendance à se sentir négativement envers les films violents ou les informations. En fait, de nombreuses personnes très sensibles éviteront les nouvelles ou autres émissions qui dépeignent la douleur émotionnelle ou physique. Pour beaucoup, il est difficile pour eux de séparer le divertissement de la douleur. Ce n'est tout simplement pas amusant pour eux de regarder ces émissions.

Je suis un thérapeute qui travaille avec des personnes très sensibles, mais j'ai aussi un fils et un mari qui sont des personnes très sensibles. Il m'a fallu des années pour apprendre pourquoi mon fils aimait regarder la même émission encore et encore, et pourquoi il voulait savoir ce qui se passerait dans les nouveaux films avant de regarder. La répétition a aidé ses émotions, car il n'était pas submergé par une partie effrayante dans un film, car il pouvait prévoir que cela arriverait. Afin de l'aider, nous avons lu tous les livres de Harry Potter avant de regarder le film, et il a pu profiter des films tellement plus, car ses émotions pouvaient se détendre parce qu'il savait à quoi s'attendre.

Pouvez-vous s'il vous plaît partager une histoire sur la façon dont une nature très sensible a créé des problèmes pour quelqu'un au travail ou socialement?

Les personnes très sensibles sont d'excellents employés. Ils se soucient des autres, veulent souvent faire plaisir et faire du bon travail. Cependant, le HSP fonctionne mieux lorsqu'il n'est pas submergé par les exigences des tâches. Ils prospèrent souvent dans la routine et peuvent devenir irrités ou stressés lorsqu'ils sont soumis à trop de pression ou lorsqu'il y a trop de changements dans leurs routines et leurs tâches.

En tant que propriétaire d'entreprise et thérapeute, je comprends que beaucoup de gens n'aiment pas le changement. Cependant, je me souviens d'un employé en particulier qui est devenu très bouleversé lors du changement d'un système au travail. C'était trop à gérer à la fois. J'ai rapidement réalisé que le changement et trop de demandes de travail étaient les problèmes de cette personne très sensible. Nous avons pu travailler ensemble pour diviser les demandes en étapes plus petites et réalisables tout en offrant un espace pour se détendre et faire face à elle-même. Les personnes très sensibles ont souvent besoin de temps dans leur journée pour être seules. Cette période est extrêmement importante et lorsqu'il y a de nombreuses demandes sociales au bureau, elle peut être extrêmement fatigante pour les personnes très sensibles.

Quand le niveau de sensibilité d'une personne moyenne dépasse-t-il la norme sociétale? Quand est-on considéré comme «trop sensible»?

-En tant que thérapeute, je ne pense pas que quelqu'un soit trop sensible. En fait, la chercheuse, la Dre Elaine Aron, décrit le fait d'être une personne très sensible comme une force si les parents favorisent correctement cette force. Les émotions sont normales, ressentir la sensibilité est normal, mais la façon dont nous montrons nos émotions peut être problématique. Les personnes très sensibles ne devraient pas minimiser ce qu'elles ressentent, mais plutôt acquérir des compétences d'adaptation appropriées. Beaucoup de personnes très sensibles apprennent à prendre une pause déjeuner en milieu de journée loin des autres pour se détendre, à lire des livres à la maison pour se ressourcer, à aller à un cours de yoga après le travail pour dissiper les émotions, etc. Ce n'est pas le sentiment de l'émotion qui peut être problématique, mais comment l'émotion est gérée.

Je suis sûr qu'être très sensible offre également certains avantages. Pouvez-vous nous dire quelques avantages des personnes hautement sensibles?

Être une personne très sensible peut être une superpuissance une fois que vous savez ce que vous vivez et comprenez comment vous vous débrouillez le mieux dans la vie. Les personnes très sensibles ne sont souvent pas impulsives, car elles prennent leur temps pour prendre une décision. Ils sont excellents dans la prise de décision, tant que vous leur donnez le temps de traiter les informations. Les personnes très sensibles peuvent également faire d'excellents employés et patrons, car elles peuvent ressentir de l'empathie et semblent comprendre de manière innée ce dont les personnes ont besoin pour prospérer ou résoudre des problèmes.

Pouvez-vous partager une histoire que vous avez rencontrée où une grande sensibilité était en fait un avantage?

-Mon mari est une personne très sensible et a un succès incroyable dans la vie et les affaires. Il a fallu avoir notre fils, qui est un enfant très sensible, pour réaliser que mon mari est une personne très sensible. C'était définitivement un moment aha. Je l'entends souvent au téléphone avec d'autres collègues. S'il doit donner une rétroaction négative, il essaie d'abord de comprendre et de sympathiser avec son collègue. Il crie rarement mais est calme quelle que soit la situation stressante. Je l'ai au-dessus de lui récemment expliqué à notre fils que notre fils "a une superpuissance qu'il n'a pas encore appris à apprivoiser". Il a expliqué qu'à notre fils, il peut ressentir ce que les autres ressentent et voir les choses se produire avant qu'elles ne se produisent, car il est conscient de tout dans son environnement. C'est vrai, être une personne très sensible est un cadeau incroyable pour le monde quand nous acceptons vraiment les gens pour ce qu'ils sont et n'essayons pas de les changer.

Il ne semble pas y avoir de mal à être trop empathique. Quelle est la ligne de démarcation entre être empathique et être très sensible?

-Bien qu'être un empathe et une personne très sensible soient étroitement liés, il existe des différences. Par exemple, tous les empathes ne sont pas des introvertis, contrairement aux personnes les plus sensibles. Les empathes ressentent également l'énergie des gens et peuvent la ressentir dans leur corps. En tant que thérapeute, je préviens mes clients lorsque leur empathie pour les autres est placée au-dessus de leurs propres besoins. Ils commencent à se laisser exploiter parce qu'ils comprennent pourquoi la personne fait ce qu'elle fait. La thérapie est souvent très utile pour les personnes très sensibles et l'empathie pour aider à la communication et à l'affirmation de soi.

Les médias sociaux peuvent souvent être négligents. Comment les médias sociaux affectent-ils une personne très sensible? Comment une personne hautement sensible peut-elle utiliser les avantages des médias sociaux sans en être entraînée?

Je pense que tout le monde devrait être plus conscient de qui il suit sur les réseaux sociaux. Il est préférable de suivre les personnes qui vous inspirent ou créent une positivité dans votre vie. Si vous remarquez que vous vous sentez plus négatif après avoir suivi certaines personnes ou les nouvelles, arrêtez de les suivre. Il y a suffisamment de comptes positifs pour faire des médias sociaux un endroit positif pour une personne très sensible.

Comment conseilleriez-vous à votre patient de réagir si quelque chose qu'il entend ou voit les dérange ou les affecte, mais d'autres commentent que c'est mesquin ou que c'est mineur?

Personne n'a le droit de vous dire comment vous sentir. Vos sentiments sont réels et valables. Cependant, tout ne doit pas nécessairement être un combat. Si vous voyez quelque chose sur les réseaux sociaux, vous pouvez simplement vous désabonner, vous n'avez pas à vous battre en commentant. C'est une excellente pratique dans la vie, savoir quand simplement s'en aller.

Quelles stratégies recommandez-vous à vos patients pour surmonter les défis liés à une sensibilité excessive sans changer leur nature empathique et empathique?

La Dre Elaine Aron considère que le fait d'être une personne très sensible est une force. Ce n'est pas un trouble et vous n'avez pas besoin de changer. Il y aura des défis avec ce type de personnalité, mais grâce à la thérapie et à la compréhension de vous-même, vous pouvez vraiment affiner vos forces. La thérapie peut aider à la régulation émotionnelle ou à la tolérance à la détresse. Ce sont des compétences qui vous aident lorsque vous vous sentez submergé par les émotions. Je dis souvent à mes clients que le simple fait de nommer une émotion qu'ils vivent et de reconnaître où ils la ressentent dans le corps est une étape énorme dans le contrôle de l'émotion. Le mouvement quotidien aide tout le monde avec le stress. Il complète le cycle de stress quotidien et est fortement recommandé pour une personne très sensible qui pourrait subir un stress supplémentaire.

Quels sont les «mythes» que vous aimeriez dissiper concernant le fait d'être une personne hautement sensible? Pouvez-vous expliquer ce que vous voulez dire?

Une personne très sensible n'est pas quelqu'un qui pleure trop ou qui est trop émotif. Le trait de personnalité décrit comment une personne très sensible vit son environnement et les autres. Ce n'est pas un trouble de santé mentale et ce n'est certainement pas un trait négatif.

Comme vous le savez, l'un des défis d'être une personne très sensible est le sentiment nocif et dédaigneux de «pourquoi ne pouvez-vous pas simplement cesser d'être si sensible?» À votre avis, que faut-il faire pour que cela ne fonctionne tout simplement pas de cette façon?

Il faut plus d'empathie de la part de tous. Nous savons que près de 20% de la population est très sensible. Cela signifie que la société doit mieux comprendre ses pairs. Au lieu de dire à quelqu'un qu'il ne devrait pas ressentir une certaine manière, essayez de répondre avec curiosité. Par exemple, demandez «aidez-moi à comprendre pourquoi cela vous tient tant à cœur». La vraie curiosité guérit presque toujours.

Ok, voici la principale question de notre discussion.

Pouvez-vous partager avec nous vos «5 choses que vous devez savoir pour survivre et prospérer en tant que personne très sensible? Veuillez donner une histoire ou un exemple pour chacun.

  1. Les personnes très sensibles ne veulent pas que quelque chose leur saute dessus. Ils n'apprécient pas les surprises. Par exemple, j'aime planifier impulsivement des vacances ou un remodelage de la maison; cependant, une personne très sensible a besoin de temps pour traiter les informations. Je suis rentré à la maison avec de la peinture pour un projet de week-end pour peindre la chambre. Je ne pouvais pas comprendre pourquoi mon mari avait réagi avec stress et irritabilité. Pour lui, il aime planifier ses week-ends à l'avance et a besoin de temps pour traiter les changements dans ses plans.
  2. Les personnes très sensibles n'aiment pas faire plusieurs choses à la fois. Pour moi, je pourrais avoir un téléphone portable à la main pour répondre à un e-mail, parler à mes enfants, tout en planifiant le dîner. Les personnes très sensibles veulent faire une tâche à la fois.
  3. Les personnes très sensibles sont généralement des introvertis. Bien qu'ils puissent être sociaux et apprécier les gens, ils ont besoin de temps seuls pour se ressourcer. Vous devez vous assurer qu'il y a du temps dans la journée pour qu'ils se rechargent eux-mêmes.
  4. Les personnes très sensibles ont souvent besoin de plus de sommeil. Pour eux, il est temps de se ressourcer loin des autres. Ne soyez pas surpris si votre conjoint ou enfant très sensible dort plus que d'habitude ou dort plus après une journée stressante.
  5. Les personnes très sensibles remarquent tout. Ils marcheront dans une pièce et verront qu'une image a été changée ou qu'une lampe a été déplacée. Ils sont très conscients de leur environnement

Vous êtes une personne d'une grande influence. Si vous pouviez inspirer un mouvement qui apporterait le plus de bien au plus grand nombre, quel serait-il? Vous ne savez jamais ce que votre idée peut déclencher.

La neurodiversité est une belle chose. Comprendre que les différences ne sont pas des faiblesses. Si nous, en tant que société, pouvions nous débarrasser du mot «normal» et apprendre simplement que tout peut être normal.

Comment nos lecteurs peuvent-ils vous suivre en ligne?

Retrouvez-nous sur www.heightsfamilycounseling.com pour lire plus de blogs de counseling.

Merci pour ces informations fantastiques. Nous apprécions grandement le temps que vous y avez consacré.

A propos de l'auteur

Phil La Duke est un conférencier et écrivain populaire avec plus de 500 œuvres imprimées. Il a contribué à Entrepreneur, Monster, Thrive Global et est publié sur tous les continents habités. Son livre le plus récent est Lone Gunman: Rewriting the Handbook On Workplace Violence Prevention répertorié comme # 16 sur la liste de 49 livres du magazine Pretty Progressive que les femmes puissantes étudient en détail. Suivez Phil sur Twitter @philladuke ou lisez son blog hebdomadaire www.philladuke.wordpress.com